ตาแห้งจากหน้าจอ ดูแลเองได้แค่ไหน เมื่อไรควรพบจักษุแพทย์
ตาแห้ง แสบ เคืองเหมือนมีทรายตอนบ่าย เป็นอาการที่คนทำงานหน้าจอเกือบทุกคนรู้จัก สาเหตุส่วนใหญ่แก้ได้เองด้วยการเปลี่ยนนิสัยและน้ำตาเทียม แต่บางกรณีเป็นโรคที่ต้องรักษา บทความนี้บอกว่าอะไรทำเองได้และเส้นแบ่งอยู่ตรงไหน
ทำไมหน้าจอทำให้ตาแห้ง
ปกติคนกะพริบตา 15–20 ครั้งต่อนาที เมื่อจ้องหน้าจอลดลงเหลือ 5–7 ครั้ง และกะพริบไม่สนิท ฟิล์มน้ำตาที่เคลือบผิวตาจึงระเหยเร็วกว่าที่สร้างใหม่ทัน แอร์เป่าใส่หน้า ห้องแห้ง คอนแทคเลนส์ และยาบางชนิด (แก้แพ้ ลดความดันบางกลุ่ม) ซ้ำเติมอาการ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้ที่อายุเกิน 50 ผลิตน้ำตาน้อยลงตามธรรมชาติอยู่แล้ว
สิ่งที่ทำเองได้ผล
กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที และกะพริบตาให้สนิทช้า ๆ สองสามครั้ง วางจอให้ต่ำกว่าระดับตาเล็กน้อยเพื่อให้เปลือกตาปิดมากขึ้น หันช่องแอร์ออกจากหน้า น้ำตาเทียมชนิดไม่มีสารกันเสียใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ประคบอุ่นเปลือกตา 5–10 นาทีทุกวันช่วยให้ต่อมไขมันที่ขอบเปลือกตาทำงานดีขึ้น ถอดคอนแทคเลนส์ในวันที่ทำงานหน้าจอนาน
เมื่อไรควรพบจักษุแพทย์
ทำตามข้างต้น 4 สัปดาห์แล้วไม่ดีขึ้น ตาแดงหรือปวดตา มองเห็นมัวที่ไม่หายเมื่อกะพริบ ไวต่อแสงมาก มีขี้ตาเป็นเส้นหรือหนอง ตาแห้งร่วมกับปากแห้งหรือปวดข้อ (อาจเป็นโรคภูมิคุ้มกัน) หรือใช้น้ำตาเทียมเกินวันละ 6 ครั้งแล้วยังไม่พอ จักษุแพทย์วัดปริมาณและคุณภาพน้ำตา ตรวจต่อมไขมันเปลือกตา และมียาหยอดที่รักษาการอักเสบซึ่งน้ำตาเทียมทำไม่ได้
